Các cách massage lưng

Các cách massage lưng thư giãn rất thoải mái hiệu quả. Bạn đã làm gì để xua tan những cơn mệt mỏi, căng thẳng sau mỗi giờ tan làm? Bằng cách đến phòng tập gym, đi bơi hay gặp gỡ, tán gẫu với bạn bè?

Có vô số cách thức để bạn lựa chọn, nhưng liệu rằng có bao giờ bạn nghĩ đến việc tan làm trở về nhà mà vẫn có cách để xua tan sự ủ rũ, mệt nhoài của cơ thể không? Hãy cùng banghemassagetoanthan.com khám phá bí kíp nhé!

Không hề khó đâu bạn nhé! Với việc massage cho cơ thể đặc biệt là massage lưng sẽ giúp kích thích lưu thông khí huyết, tăng cường trao đổi chất, thả lỏng các bó cơ đồng thời giúp duy trì vẻ đẹp cho vóc dáng và làn da của bạn đấy.

Cách massage lưng

Các cách massage lưng hiệu quả

Vậy thì không có lí do gì mà chúng ta lại bỏ qua một cách thức thư giãn vô cùng tuyệt vời như thế cả.

Dưới đây là 5 cách xoa bóp, massage lưng giúp thư giãn và phục hồi sức khỏe được nhiều người áp dụng và thành công. Người được massage nằm lên một chiếc giường êm ái, ấm áp với ánh sáng căn phòng dịu nhẹ. Người thực hiện tiến hành massage lưng cho người nằm từ 20-30 phút mỗi ngày.

Xoa đều lên lưng

Mở rộng bàn tay áp lên lưng và thực hiện xoa đều lưng, xoa chậm rãi nhẹ nhàng theo chuyển động tròn từ cuối lưng đi lên trên bả vai.

Cố gắng giữ tay luôn tiếp xúc với da người nằm. Thực hiện từ 2-3 phút cho động tác này.

Xát lên cơ lưng

Đặt một bàn tay áp lên phần hông gần phía người thực hiện, tay kia đặt ra xa phần hông bên kia. Thực hiện xát tay gần ra xa, tay xa lại gần. Luân phiên thực hiện liên tục. Bắt đầu từ hông di chuyển nhịp nhàng đi lên hết phần lưng.

Động tác này có tác dụng giúp lưu thông khí huyết hiệu quả. Lặp lại từ 2-3 phút.

Bóp

Thả lỏng bàn tay và kẹp các thớ thịt lên lưng và bóp nắn. Trọng tâm bóp vào các cơ bị cứng. Ban đầu thực hiện với một lực nhẹ nhàng, chậm rãi. Sau đó có thể tăng dần lực và tốc độ. Nhưng lưu ý, không làm mạnh quá khiến người nằm bị đau.

Day

Một bàn tay đặt lên phần bả vai, tay còn lại chồng lên tay vừa đặt. Sau đó, dồn lực vào gốc bàn tay và ấn, vừa ấn vừa day làm cho vùng da người nằm xoay theo hướng của tay người thực hiện.

Động tác này góp phần lưu thông tuần hoàn máu và giảm đau lưng nhanh chóng.

Cách massage lưng giảm đau mỏi

Bấm

Dùng các ngón tay vừa bấm vừa ấn lên các cơ trên lưng. Khi ấn và bấm xong, bạn lại day và xoa để làm dịu các tác động. Thực hiện cho toàn bộ lưng kết hợp dò tìm và bấm các huyệt đạo trên người. Mỗi điểm bạn bấm, ấn giữ khoảng 10-15 giây rồi thả ra rồi bắt đầu day và xoa.

>>> Nếu chưa biết sơ đồ vị trí huyệt có thể xem ở đây

Để tăng tính hiệu quả, bạn có thể kết hợp với các loại dầu xoa bóp hoặc tinh dầu massage với mùi hương yêu thích. Điều đó sẽ góp phần thực hiện các động tác một cách dễ dàng và nhanh chóng xoa dịu các cơ nhức mỏi, đau lưng.

Nếu không có nhiều thời gian để đi đến các trung tâm tập gym, bể bơi, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cách thức thư giãn tuyệt vời với Các cách massage lưng này. Chỉ với 20-30 phút ngay tại nhà, bạn có thể nhờ người thân hỗ trợ và chìm đắm trong những giây phút thư thái, dễ chịu của các bài massage.

Bài viết liên quan:

Sơ đồ các bộ phận trong cơ thể người

Sơ đồ các bộ phận trong cơ thể người giúp...

Ghế massage Shika SK-Z600 chăm sóc sức khỏe toàn diện

Ghế massage Shika SK-Z600 chăm sóc sức khỏe toàn diện

Nếu bạn đang tìm kiếm một thiết bị chăm sóc...

Cách massage lưng giảm đau mỏi

Massage toàn thân cho phụ nữ

Massage toàn thân cho phụ nữ. Không chỉ là sự...