Các bài tập chữa đau vai gáy cổ

các bài tập chữa đau vai gáy cổ-c

Các bài tập chữa đau vai gáy cổ vừa đơn giản lại dễ thực hiện. Quan trọng là cực hiệu quả, chỉ vài phút là hết đau ngay lập tức… Đau vai gáy là hiện tượng rất dễ gặp phải trong cuộc sống cũng như công việc…

Đau nhức vùng cổ vai gáy có thể xuất hiện ở bất cứ lứa tuổi nào, không phân biệt nam hay nữ.

>>> Ghế massage vai gáy

Đau nhức vùng vai gáy xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau:

  • Do đau mỏi cơ vì hoạt động quá sức, vận động mạnh hoặc chấn thương.
  • Do nhiều bệnh lý ở vùng cổ vai gáy như thoái hóa đốt sống cổ, lão hóa, giãn dây chằng, viêm dây thần kinh cổ vai gáy….
  • Do tư thế nằm, ngồi thường cúi gập cổ quá lâu khi làm việc, học tập, dùng điện thoại, đọc sách báo….
  • Do hiện tượng lão hóa của cơ thể.

Ngoài những nguyên nhân chính khác cũng có nhiều nguyên nhân nhỏ khác. Nhưng chúng không đáng kể. Tuy nhiên, dù là bắt nguồn từ bất cứ nguyên nhân nào thì những cơn đau nhức và căng cứng vùng vai gáy cổ cũng ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống, học tập cũng như công việc của chúng ta. Dưới đây là một số bài tập và động tác khá đơn giản nhưng không kém phần hiệu quả. Hãy thử áp dụng nhé! Bạn sẽ thấy chúng rất hữu dụng đấy!

các bài tập chữa đau vai gáy cổ

Các bài tập chữa đau vai gáy cổ đơn giản mà hiệu quả!

Thử sức với một vài động tác đơn giản dưới đây được haloshopping.com đưa ra, những cơn đau nhức, mệt mỏi và căng cứng vùng cổ vai gáy sẽ giảm đi nhanh chóng:

  • Thứ nhất: Hướng cằm sang phía vai bên phải và giữ nguyên khoảng 20s. Sau đó, quay cổ từ từ nhẹ nhàng rồi chuyển sang phía bên trái. Thực hiện tương tự với động tác hướng cằm sang vai trái, giữ nguyên rồi quay cổ. Thực hiện như vậy khoảng 5 lần, cơn đau sẽ giảm đi trông thấy.
  • Thứ hai: Thực hiện động tác cúi gập cổ về phía trước từ từ, rồi ngửa cổ ra phía sau. Đồng thời với động tác cổ, tay đưa lên và hạ xuống ngược chiều, sao cho vùng cơ vai có cảm giác căng là được. Thực hiện động tác khoảng 10 lần.
  • Thứ ba: Giống như bài tập thứ 2, nhưng phần cổ sẽ nghiêng sang trái và phải. Thực hiện từ từ khoảng 15 lần sẽ thấy kết quả.
  • Thứ tư: Dùng tay bất kỳ kéo đầu từ từ sang cùng hướng tay đó. Đến khi cảm thấy cơ cổ vai căng ra thì dừng và giữ nguyên khoảng 20-30 giây. Thực hiện tương tự với bên còn lại và lặp lại mỗi bên 5 lần.
  • Thứ năm: Thực hiện các động tác xoa nhẹ nhàng làm nóng. Massage nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay và bàn tay, tập trung vào các vùng đau. Xoa bóp khoảng 5-10 phút, cơn đau sẽ mau chóng biến mất.

Các bài tập chữa đau vai gáy cổ đơn giản

Với các bài tập chữa đau vai gáy cổ đơn giản như trên, chắc hẳn, những cơn đau nhức sẽ không còn là vấn đề đối với bạn nữa. Tuy nhiên, trong trường hợp cơn đau nhức không thuyên giảm và có nguy cơ là biểu hiện của những bệnh lý nghiêm trọng hơn. Hãy đến ngay các bệnh viện hoặc phòng khám có chuyên môn để tiến hành xét nghiệm cần thiết. Như thế mới phòng tránh và điều trị sớm những bệnh lý có thể hoặc đang mắc phải…

Từ khóa tìm kiếm: Các bài tập chữa đau vai gáy cổ, bài tập chữa đau vai gáy cổ, chữa đau vai gáy cổ

Bài viết liên quan:

ghế mát xa cho người già

Ghế massage cho người già Hãy để con được bên bố mẹ thật lâu!

Ghế masage cho người già được coi là thiết bị...

máy xay sinh tố

Máy xay sinh tố Shika và 8 công thức đồ uống giải nhiệt bổ dưỡng (Phần 2)

Kết thúc phần 1, bạn đọc đã được tham khảo...

ghế mát xa toàn thân giá rẻ

Ghế mát xa toàn thân okia – Tư vấn mua ghê mát xa toàn thân

Được thành lập ở Malaysia chỉ với một showroom nhỏ,...