Bị gãy xương nên ăn trái cây gì?

Bị gãy xương nên ăn trái cây gì? Gãy xương là hiện tượng xương rạn gãy do tác động của ngoại lực do chấn thương, tai nạn, hoặc do những nguyên nhân khác như nâng vác vật nặng, nâng quá nặng… Tùy vào mức độ dạn gãy cũng như thể trạng mà khả năng hồi phục của mỗi người sẽ khác nhau. Ngoài việc nghỉ ngơi, hạn chế vận động, người bệnh còn cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý để giảm đau và nhanh chóng liền xương.

Bị gãy xương nên ăn trái cây gì?

Vậy khi bị gãy xương nên ăn trái cây gì? Các thực phẩm nào cần bổ sung tăng cường trong thời gian bị gãy xương? banghemassagetoanthan sẽ có câu trả lời sẽ có ngay sau đây!

Gãy xương là trường hợp hết sức phổ biến ở nhiều lứa tuổi. Không kể đến những đối tượng có hệ xương đặc biệt yếu, những người khỏe mạnh cũng có nguy cơ bị rạn gãy xương rất cao. Nguy cơ này tăng lên khi hệ xương dần bị lão hóa và sụt giảm canxi ở độ tuổi trung niên ở nam giới và tiền mãn kinh ở nữ giới.

bị gãy xương nên ăn trái cây gì-d

 

Theo BS.Lê Thị Phương (làm việc tại khoa Xương khớp của Trung tâm thừa kế và ứng dụng Đông y Việt Nam) thì gãy xương có thể xảy ra ở bất cứ phần nào trên cấu trúc xương. Đối với những cùng xương như tay, chân, việc phục hồi sẽ dễ dàng và nhanh chóng hơn, ít để lại dị tật về sau. Nhưng nếu gãy ở những vùng trọng yếu như xương đùi, xương hông, cột sống… Thì việc điều trị rất khó khăn và có nguy cơ xuất di chứng liên quan đến vận động sau phục hồi là rất lớn.

Gãy xương không chỉ gây đau đớn kéo dài. Mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt và công việc của con người. Vì thế, việc phòng, điều trị và chăm sóc bản thân để mau hồi phục sau gãy xương là yếu tố quyết định để đảm bảo sức khỏe hệ xương cũng như sức khỏe toàn cơ thể.

Bị gãy xương nên ăn trái cây gì, thực phầm nào mới tốt?

Theo BS.Phương, xương được cấu thành từ nhiều mô liên kết có thành phần chính là canxi và các tế bào xương. Gãy xương bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân hoặc tổ hợp nguyên nhân khác nhau. Do va đạp, tai nạn làm tổn thương quá lớn dẫn đến phá vỡ cấu trúc xương. Nhưng đôi khi, chỉ cần ngã, đập nhẹ, nhưng cấu trúc xương vốn đã không chắc khỏe/do loãng xương ở người già/xương yếu do thiếu chất ở trẻ nhỏ cũng có thể gây ra tình trạng này.

bị gãy xương nên ăn chuối

Người bệnh khi bị gãy xương ngoài việc nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng, hạn chế vận động khiến xương tổn thương thêm nghiêm trọng. Thì còn cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp cho quá trình tái cấu trúc xương diễn ra nhanh chóng hơn. Dưới đây là một số chất dinh dưỡng đống vai trò quan trọng giúp người bệnh mau phục hồi. Hãy bổ sung chúng ngay vào thực đơn hàng ngày để xương khớp khỏe mạnh nhé!

1. Bị gãy xương nên ăn trái cây gì chứa nhiều canxi mới tốt!

Canxi là thành phần trọng yếu để hình thành nên hệ xương của con người. Bởi vậy, để nhanh liền xương, chất đầu tiên chúng ta cần bổ sung chính là canxi.

Đối với trái cây, có một số loại trái cây có thành phần canxi cao rất dễ kiếm được trong cuộc sống như: sung, quýt, dâu ta, kiwi, dâu tây… Ngoài ra, bạn cũng nên ăn cân bằng các loại thực phẩm khác giàu canxi như: các loại cá nhỏ, cá hồi, sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại rau củ giàu canxi như bắp cải, vừng… Ăn uống cân bằng giữa trái cây, thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, tinh bột, rau củ quả sẽ giúp chúng ta có đủ dinh dưỡng, cơ thể khỏe mạnh. Xương nhờ vậy cũng hồi phục nhanh hơn.

>>> Xem về bấm huyệt đạo trên cơ thể người chữa bệnh

2. Thực phẩm giàu magie đóng vai trò quan trọng!

Nếu canxi là chất đóng vài trò trọng yếu. Thì magie là chất không thể thiếu để hình thành cấu trúc xương. Để bệnh nhân phục hồi tốt, chúng ta cần cho người bệnh ăn nhiều những loại trái cây cũng như thực phẩm chứa nhiều magie như: chuối, mít, hạnh nhân, các loại thủy hải sản (như cá thu, cá chép, cá tuyết, cá trích, tôm….), sữa, ngũ cốc, rau nhiều màu xanh… Cần điều chỉnh sao cho cân bằng và hợp lý để người bệnh có thể hấp thu tốt. Mà không lo đến vấn đề thừa cân hay béo phì khi phải hạn chế vận động nhé!

3. Bị gãy xương nên ăn trái cây gì giàu photpho để tăng cường khoáng chất.

Photpho cũng là một khoáng chất rất cần thiết đối với hệ xương. Khi bị gãy xương àm muốn xương mau lành, thì những loại trái cây và thực phẩm chứa photpho là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Bạn nên cho người bệnh ăn tăng cường một số loại trái cây giàu photpho như cam, lê, dứa… Ngoài ra cũng nên bổ sung thêm một số thực phẩm giàu photpho khác như hạt óc chó, lòng đỏ trứng, gan bò, yến mạch… để bữa ăn thêm phong phú và ngon miệng.

bị gãy xương nên ăn dâu tằm

4.  Kẽm cũng là khoáng chất cần thiết để tái tạo xương.

Kẽm sẽ giúp cho vitamin D hoạt động mạnh mẽ hơn để tăng khả năng hấp thu canxi, tái cấu trúc lại phần xương bị rạn gãy. Trong các lại quả thì lựu, bơ, mâm xôi là những loại trái cây giàu kẽm nhất. Ngoài ra, các loại thực phẩm có vỏ như ngao, sò, tôm hùm, hàu… cũng chứa rất nhiều kẽm. Sử dụng những thực phẩm này sẽ cung cấp cho người bệnh lượng khoáng chất và dinh dưỡng dồi dào.

5. Đừng quên các vitamin D, vitamin nhóm B như B6, B12…

Khi bị gãy xương, chúng ta cần một lượng vitamin nhất định để sửa chữa vùng xương bị nứt gãy, biến dạng. Vitamin D sẽ giúp xương tăng hấp thụ canxi. Vitamin K sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa protein thành canxi. Vitamin B6 giúp cho cấu trúc xương trở nên chắc khỏe. Vitamin B12 có tác dụng hỗ trợ xuyên suốt quá trình hoạt động của các tế bào xương. Bởi vậy mà bất cứ bệnh nhân bị gãy xương nào cũng cần bổ sung thêm các loại trái cây, món ăn có chứa các vitamin này. Nên ăn nhiều chuối, lúa mì, khoai tây, bột lúa mì, trứng, cá hồi, thịt bò, sữa…

6. Bị gãy xương nên ăn trái cây gì chứa axit folic sẽ rất tốt cho khung xương.

Axit folic chứa nhiều trong một số loại quả, trái cây tươi như cam, quýt, chuối… rất cần thiết cho quá trình cấu tạo khung xương. Vì thế, chúng ta không thể quên những loại quả này trong thực đơn của bệnh nhân bị gãy xương. Ngoài trái cây, các loại rau xanh, các loại hạt cũng có rất nhiều axit folic có lợi.

Với các gợi ý bị gãy xương nên ăn trái cây gì, thực phẩm nào trên đây đã phần nào giúp bạn có những hiểu biết nhất định về việc xây dựng lên một thực đơn phù hợp cho người bệnh. Ngoài ra, bệnh nhân khi bị gãy xương cũng cần sắp xếp lại lịch làm việc và học tập để vùng xương bị gãy được nghỉ ngơi hợp lý. Tránh tình trạng bệnh lâu lành hoặc gây biến chứng nguy hại.

Nguồn: haloshopping.com

Bài viết liên quan:

Ghế massage “người bạn” tri kỉ cho người cao tuổi

Ghế massage cho người cao tuổi “người bạn” tri kỉ...

Dừng ngay 4 lầm tưởng về ghế massage

Dừng ngay 5 LẦM TƯỞNG này về ghế massage toàn thân!

Dừng ngay 5 LẦM TƯỞNG về ghế massage! 5 LẦM...

Mua máy matxa chân Hàn Quốc cho mẹ chồng và cái kết không ngờ

Sống chung với mẹ chồng khó tính khiến cho cuộc...